你有没有这样的经历？
白天忙到飞起，晚上一躺下，本以为能好好休息了，结果大脑突然开启“加班模式”，各种念头一个接一个地冒出来。翻来覆去闭不上眼，盯着天花板看一会儿，再看看手机时间——哎，都1点了！
又过了一会儿，3点多……还是睡不着，越想睡越焦虑，第二天整个人都没精神，头昏脑涨的。
是不是特别熟悉的感觉？
别急，今天我就来跟你说说“失眠”的那些事，帮你找到真正适合你的入睡方式！
一、失眠的真相其实是……
很多人以为失眠就是“睡不着”，其实它背后藏着很多原因：压力太大、情绪焦虑、作息紊乱、饮食不合理、睡前刷手机太多……这些都会悄悄影响你的睡眠质量。
如果你有下面这些情况，说明你可能正在经历失眠：
- 晚上躺下很久了还睡不着
- 睡着后半夜容易醒，醒了就再也睡不着
- 第二天早上起床感觉比昨天还累
展开剩余55%- 白天总是打不起精神，注意力也集中不了
如果你中了两条以上，那真的要开始重视起来了！
二、睡前做这4件事，帮你轻松入睡
别吃太饱，也别乱吃
睡前两小时尽量别吃东西，尤其是油腻、辛辣的食物，还有咖啡、可乐这类含咖啡因的饮料，它们会让你的大脑兴奋到深夜，根本停不下来。
给大脑“放假”一下
睡前一个小时，别再刷手机、追剧、打游戏了。这些东西会让大脑一直处于high的状态，根本没法安静下来。你可以听听轻音乐、看看纸质书，或者做个深呼吸，慢慢让自己放松下来。
固定作息，别熬夜
人的身体其实很聪明，只要你每天固定时间睡觉，它就会慢慢适应这个节奏。哪怕周末也别轻易打破规律，不然很容易打乱生物钟，反而更难入睡。
营造一个舒服的睡觉环境
卧室最好保持安静、黑暗、温度适宜。如果环境吵闹或太亮，可以考虑用遮光窗帘、耳塞，甚至加湿器来改善睡眠环境。
这些方法你试过吗？
如果你已经尝试过了，但效果不太明显，也别灰心。每个人的身体情况不同，调整的方式也不一样。关键是找到最适合自己的那个节奏。
发布于：广东省配资宝app官方网站提示：文章来自网络，不代表本站观点。
